http://static.potreningu.pl/articles/2016/0413/5_article_570de8f0880ec_article_day_v3.jpg Bieganie i trening siłowy są jak ogień i woda. Bieganie (poza dystansami sprinterskimi) w większości jest zasilane z systemu tlenowego (źródłem energii jest ATP oraz fosfokreatyna, glukoza zmagazynowana w postaci glikogenu w mięśniach, glukoza we krwi oraz [...]
2 tygodnie temu zerwałem ACL w czasie gry. Bół był ostry ale przez krótki czas - kolano trochę obrzękło, bolało ale nawet nie na tyle bym się skusił na jakiekolwiek leki przeciwbólowe. Po paru dniach zdawało się wszystko poprawiać, niestety 5tego dnia odniosłem wrażenie pogorszenia się sytuacji i skonsultowałem to prywatnie u ortopedy. Pivot-shift [...]
Czesc. Od kilku miesiecy cwicze splitem o prawdopodobnie najpopularniejszym polaczeniu partii, tj. klatka+triceps, barki+nogi+brzuch oraz plecy+biceps. Od pewnego czasu dopadla mnie stagnacja, a ze zostal mi jeszcze lekko ponad miesiac masowania (do konca czerwca), chcialbym go wykorzystać jak najbardziej. Zaczalem brac kreatyne z alanina, a do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) Mam sprawę. Jakiś czas temu przed meczem uszkodziłem sobie na rozgrzewce pachwinę. Chodzę na rehabilitację i w ogóle, ale jestem ciekaw co mogę robić w domu? Robię ćwiczenia jakie są typowe podczas rozgrzewki, tyle umiem :D Czy np. jazda na rowerze pomoże mi szybciej wrócić do pełnej sprawności? Czy są jakieś inne sprawdzone metody? :)
[...] które przygotuje w domu na cały tydzień w internacie? Chcę dodać, że będę chodził na siłownie i trenował SW, więc dieta jest tu bardzo ważna, a posiłki w internacie są jakie są :/ Na pomysł przyszła mi przenośna lodóweczka, lecz jest ona za bardzo nie pojemna i nie ma możliwości podłączenia do prądu ( trzeba co jakiś czas wkładać takie [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0829/5_article_57c3e9c157000_article_day_v3.jpg Z pewnością przynajmniej raz w życiu doświadczyłeś skurczu łydki, bo właśnie skurcze tej części ciała występują najczęściej. Bolesne skurcze mogą pojawiać się zarówno u trenujących, jak i u osób, które nie są aktywne fizycznie. Najczęściej dopadają nas nocą [...]
OB 12, a crp 0,12. Czyli crp w normie a a ob do 8 powinno byc. Morfologia leukocyty hemoglobina wszystko w normie, jak rowniez w normie sa proby watrobowe, amylaza trzustki w normie. Badanie moczu wzorowe. Mam 40 lat, jestem mezczyzna, nie palę, nie piję, czy paradontoza z ktora od kilku lat sie zmagam moze byc przyczyna takiego ob? Jakie sa [...]
/SFD/Images/2016/9/16/8775ceab9c854ac39cbdfe5e94586b1f.jpg Opis 28 g białka w porcji 3 g kreatyny – wspiera wydajność Niska zawartość soli tłuszczu i węglowodanów Czym jest ISO-GRO firmy USN? Jest to przełomowy produkt stworzony na podstawie dokładnych badań nad białkiem i kreatyną. ISO-GRO WHEY zawiera wszystkie standardowe aminokwasy białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] względu, że mam problem z uzyskaniem szerokości klatki piersiowej i pleców, mianowicie chciałbym być troszkę szerszy, wiem że tego nie da się zrobić tak na "hop siup" ale jakie są na to ćwiczenia ? Natomiast drugą sprawą jest ułożenie pode mnie ćwiczeń ( wiem że takie ułożenie treningu nie jest proste ale proszę was o to ) Chcę tylko treningi [...]
[...] z klatką i nogami trochę mnie to niepokoi) Wyciskaniem sztangielek siedząc (wciąż 15 kg w ostatniej serii) I teraz moje pytanie, co dalej z tym robić, zostać przy ciężarach jakie są i cierpliwie czekać aż w końcu uda mi się dorzucić jeszcze trochę, zmienić ilość powtórzeń, czy może cofnąć się z obciążeniami(nie za bardzo mam jak, za duże za one [...]
Witam serdecznie. Od początku miesiąca postanowiłem chodzić na siłownie i w końcu zrobić coś z tymi moimi kośćmi. (63kg, 185cm) Karnet kupiony, BMR sprawdzony (3000 żeby utrzymać to pomyślałem, że 3500 będzie ok żeby urosnąć). Ponieważ przez prace mało kiedy jestem w domu i cały czas gotować nie jestem w stanie, to postanowiłem zakupić odżywki [...]
[...] papierosa na czczo nie ma nie przez 3-4h. Dosłownie zasypiam na stojąco. Czym to zastąpic, prócz kofeiny, której nie spożywam? Pompki? Rozciąganie poranne? Powiedzcie mi jakie są typowe efekty abstynencji nikotynowej? W necie różnie piszą a chciałbym się dowiedziec coś od byłych palaczy, którzy regularnie trenują. Ponoc najbardziej osobom [...]
Cześc, troche głupi temat, ale chciałbym się zapytać jakie sa szane, że moja dziewczyna zaszła, z seksem chcieliśmy poczekać do ślubu , jednak w zeszłym tygodniu zdażyło mi się " włożyć " tam raz, czego żałujemy , dodam, że jestem na cyklu z użyciem teścia, do wytrysku nie doszło, lecz jak wiadomo w preejakulancie też są plemniki. Pozdrawiam
[...] stanie. Siła jako tako rośnie, rozmiary już nie bardzo. Odbiłem 38 w łapach i stoi. Waga 86kg. Wzrost 187. Myślę nad pierwszym cyklu sterydowym, testosteron w shotach. Jak to brać, co na odblok, jakieś badania? Jakie są ceny mniej więcej? Jestem zielony w tych tematach, prosiłbym o ograniczenie hejtowania i jako taką pomoc :d Pozdrawiam
Witam. Od 14 miesięcy ćwiczę na siłowni bez diety, rezultaty są jakie są - średnie. Próbuję tworzyć własną dietę. Proszę o pomoc w celu ułożenie poprawnej dietki - co zmienić, co dodać, co odjąć. Dodam, że jestem osobą ekto. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Ile kcal przyjmowałem do tej pory: około 1800-2000 Ilość kalorii: 3440 Białko: 552kcal - [...]
[...] jak: SPH: - 0.50 BC: 8.7 DIA: 14.2 Specjalista nic mi nie wspominał o tych dwóch ostatnich co to są za parametry. Czy kupując soczewki te dwa muszą być dokładne takie jakie są czy np.parametry mogą być mniej więcej w tych okolicach ? Chce kupić soczewki przez internet ,ale niektóre modele mają przybliżoną wartość np. te BC 8,6 lub 8,5 a te [...]
[...] aukcjach, producenta tej sztangi nie znam, bo kupowałem ją od znajomego. Problem polega na tym, że jest już pogięta, ostatnio założyłem 175kg na nią i wytrzymała, ale czułem, że się zrobiła lekka sprężyna z niej, jakie są oznaki tego, że sztanga nie wytrzymuje bo boję się, że przy przysiadach mi strzeli na plecach i będzie jakaś kontuzja.
[...] niestety nie znalazłem wszystkich odpowiedzi Na przykład firma HERTZ- w ofercie ma bieżnie o wysokich parametrach i przyzwoitych cenach ale konia z rzędem temu kto znajdzie jakieś opinie na temat tych bieżni( wujek Google nie jest pomocny)Serwis prowadzony przez jedną firmę która ma kilka kont na Allegro a wszystko i tak z Bielska Podobno w [...]
[...] się od metki oraz pro hormonów w wieku 16 lat . Na zabieg czekałem 2 lata nieodpłatnie , miałem dwie operacje gdyż po pierwszej spuchla mi lewa pierś bo podobno uszkodzili jakieś naczynka to tak dodatkowo hehe NFZ :p Czy Gino może powrócić gdy zacznę stosować sterydy ? Czytałem już trochę na ten temat zdania są podzielone . Doktor stwierdziła [...]
[...] zginania. Nie chodzę tam gdyż ogrzewanie nie działa i ćwiczę tam tylko gdy jest cieplej. Dietę sobie jeszcze opracuję, ale jak ktoś chętny to może podać przykładowe posiłki jakie są skuteczne. Suplementów nigdy nie zażywałem i na razie nie będę zażywał, zobaczymy co będzie później. Żadnych przeciwwskazań zdrowotnych. Wcześniej ćwiczyłem siłowo, [...]
